筋トレとウォーキング、始めるならどっちがいい？
「運動を始めたいけれど、筋トレとウォーキングのどちらが自分に合っているか分からない」という方は多くいらっしゃいます。
どちらにもメリットがあり、大切なのは目的に合わせて選ぶことです。
ダイエットが目的なら
ウォーキングはカロリー消費につながり、筋トレは筋肉量を維持・向上させることで基礎代謝の維持が期待できます。
どちらか一方ではなく、無理のない範囲で組み合わせることがおすすめです。
健康づくりが目的なら
ウォーキングは始めやすく、運動習慣を身につける第一歩としておすすめです。
一方で筋トレは、年齢とともに低下しやすい筋力の維持や、日常生活を快適に送るための体づくりに役立ちます。
運動初心者なら
最初から「筋トレだけ」「ウォーキングだけ」と決める必要はありません。
大切なのは、自分の体力や生活スタイルに合った運動を無理なく続けることです。
現役トレーナーがおすすめする始め方
運動初心者の方には、週1回程度の筋トレと、普段の生活の中で歩く時間を少し増やすことをおすすめしています。
無理なく続けることで、運動習慣が身につきやすくなります。
まとめ
筋トレとウォーキングは、どちらが優れているというものではありません。
目的やライフスタイルに合わせて取り入れることが、健康づくりへの近道です。
実際に通われている会員様の声
久しぶりの運動で不安がありましたが、丁寧にフォローしてくださり安心して通うことができています。 また、少し行けない日が続いてしまった時は、必ず優しく声をかけてくださることも、続けられる理由の一つになっています。
※Google口コミより一部抜粋
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また、平均継続期間は約13か月、平均来店回数は月3.6回（週1回程度）と、多くの方が無理なく運動習慣を身につけています。
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