こんにちは。Forzaフィットネススタジオ東北沢店です。
40代になって、
「最近、体力が落ちてきた気がする」
「以前より体重が落ちにくくなった」
「健康のためにもそろそろ運動を始めたい」
と思い、東北沢や代々木上原周辺でジムを探している方もいらっしゃるのではないでしょうか。
一方で、いざ調べてみると24時間ジム、パーソナルジム、セミパーソナルジム、ピラティスなどさまざまな選択肢があります。
特に運動経験が少ない方にとっては、
「どんなジムを選べばいいの？」
「運動初心者でもついていける？」
「せっかく入会しても、また続かなかったらどうしよう」
という不安もありますよね。
そこで今回は、東北沢・代々木上原周辺で運動を始めたい40代女性に向けて、無理なく続けやすいジムを選ぶためのポイントをご紹介します。
40代女性のジム選びで大切なのは「続けられるか」
ジムを探すとき、料金や設備、トレーニング内容などに目が向きやすいと思います。
もちろん、どれも大切なポイントです。
しかし、運動を習慣にして身体を変えていくためには、そのジムに無理なく通い続けられるかという視点も大切です。
最初の1か月だけ頑張って週3回通うよりも、自分の生活に合ったペースで長く続けられる方が、運動を習慣にしやすくなります。
実際にForza東北沢店では、平均来店回数は月3.6回（週1回程度）ですが、平均継続期間は約14か月となっています。
「たくさん通えるジム」だけではなく、「自分が長く通えそうなジム」という視点で選んでみましょう。
① 自宅や職場から通いやすいか
ジムを継続するうえで、意外と重要なのが通いやすさです。
最初はやる気があるので多少遠くても通えるかもしれません。
しかし、仕事が忙しい日や天気が悪い日、少し疲れている日にも通うことを考えると、生活圏から近いことは大きなメリットになります。
東北沢・代々木上原周辺にお住まいの方であれば、
- 自宅から歩いて通えるか
- 仕事帰りに立ち寄れるか
- 駅から通いやすいか
- 普段の生活動線から大きく外れないか
なども確認してみましょう。
Forza東北沢店は小田急線・東北沢駅東口から徒歩4分で、代々木上原方面からも通っていただきやすい場所にあります。
② 運動初心者でも質問しやすい環境か
運動経験が少ない方の場合、
「マシンの使い方が分からない」
「フォームが合っているのか分からない」
「何回やればいいのか分からない」
というところからスタートすることも珍しくありません。
そのため、設備の多さだけではなく、分からないことをトレーナーに相談できる環境かも確認してみましょう。
Forza東北沢店では、現在約65％が運動経験の少ない方です。
運動経験や身体の状態に合わせてメニューを調整するため、「ジムに通ったことがない」という方でも始めていただけます。
③ 自分に合ったトレーニングができるか
40代女性といっても、ジムに通う目的は人それぞれです。
- ダイエットしたい
- 身体を引き締めたい
- 筋力をつけたい
- 運動不足を解消したい
- 肩周りや身体を動かす習慣をつけたい
- 将来のために体力を維持したい
そのため、全員が同じ運動をするよりも、自分の目的や体力に合わせてトレーニングできるかどうかもジム選びのポイントになります。
Forza東北沢店は最大5名まで同じ時間帯にご利用いただくセミパーソナルトレーニングですが、グループレッスンではありません。
お客様一人ひとりに、それぞれ異なるトレーニングメニューをご提案しています。
そのため、周りのお客様と同じ種目・重量・回数をこなす必要はありません。
④ 予約やキャンセルの仕組みも確認する
仕事や家事、育児などがあると、予定通りにジムへ行けない日もあります。
そこで確認しておきたいのが、
- 予約は取りやすいか
- 予約変更はしやすいか
- キャンセルはいつまでできるか
- 行けなかった分を繰り越せるか
といった予約システムです。
Forza東北沢店では予約開始時間の5分前までキャンセル可能で、利用できなかった回数は翌月以降に繰り越すことができます。
実際にGoogle口コミでも、この仕組みについて「無理なく続けられる理由の一つ」とお声をいただいています。
⑤ トレーナーや店舗の雰囲気が自分に合うか
ホームページだけでは分かりにくいのが、実際の店舗やトレーナーの雰囲気です。
運動を長く続ける場所だからこそ、
「ここなら質問しやすそう」
「このトレーナーなら相談できそう」
「この雰囲気なら無理なく通えそう」
と思えるかどうかは意外と重要です。
Forza東北沢店でも、体験後に入会を決めた理由として、「続けられそう」「トレーナーの雰囲気」「家から近い」といったお話をいただくことがあります。
気になるジムがあれば、ホームページを見るだけで決めるのではなく、一度体験してみることをおすすめします。
40代女性にはどんなジムが合う？
ジムの種類によって、それぞれ特徴があります。
24時間ジム
自分の好きな時間に通いやすく、自分でトレーニングできる方には便利な選択肢です。
一方、運動初心者の場合は「何をすればいいのか分からず、だんだん行かなくなってしまった」というケースもあります。
マンツーマンのパーソナルジム
トレーナーからマンツーマンで指導を受けたい方に向いています。
その一方で、料金や通う頻度なども含めて長期的に続けられるか確認しておくとよいでしょう。
ピラティス
身体をコントロールしながら動かすことや、姿勢・柔軟性などに興味がある方の選択肢になります。
セミパーソナルジム
Forzaのようなセミパーソナルでは、同じ時間帯に複数のお客様がトレーニングします。
マンツーマンではありませんが、Forza東北沢店の場合は一人ひとり別のトレーニングメニューを行います。
「自分だけでは何をすればいいか分からないけれど、マンツーマンのパーソナルジムほどの料金はかけにくい」という方にとっても、一つの選択肢になります。
東北沢・代々木上原周辺なら「生活圏内で続けられるか」も大切
運動を習慣にするなら、特別な日にだけ行く場所ではなく、普段の生活の中にジムを組み込めることが理想です。
東北沢や代々木上原周辺にお住まいの方であれば、まずは徒歩や自転車などで無理なく通える範囲から探してみるのもおすすめです。
「有名だから」「設備が多いから」という理由だけではなく、
半年後、1年後も自分が通っている姿を想像できるか。
そんな視点でジムを比較してみてください。
トレーナーからのワンポイントアドバイス
冨江トレーナー：
ジム選びでは「どこが一番すごいか」よりも、「自分がどこなら続けられそうか」を考えてみてほしいと思っています。 特に運動初心者の方は、通いやすさや予約のしやすさ、分からないことを聞ける環境なども大切です。 気になるジムがいくつかあれば、実際に体験して雰囲気を比較してから決めるのもおすすめです。
よくある質問
Q. 40代からジムに通い始めても遅くないですか？
遅くありません。運動経験や現在の体力に合わせて無理のないところから始めることが大切です。Forza東北沢店でも40代・50代のお客様に多くご利用いただいています。
Q. 運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
はい。Forza東北沢店では約65％が運動経験の少ない方です。一人ひとりの運動経験や身体の状態に合わせてトレーニング内容を調整します。
Q. 週1回程度でもジムに通う意味はありますか？
はい。特に運動習慣がなかった方にとっては、まず週1回から定期的に身体を動かすことも一つのスタートです。Forza東北沢店の平均来店回数も月3.6回で、週1回程度となっています。
Q. 一人で体験に行っても大丈夫ですか？
はい。Forza東北沢店では、ほとんどの方がお一人で体験・入会されています。お一人で通われている方も多いため、お気軽にお越しください。
Q. 東北沢駅からどのくらいですか？
Forza東北沢店は、小田急線・東北沢駅東口から徒歩4分です。代々木上原方面からもアクセスしやすい場所にあります。
Google口コミでも「続けやすさ」についてお声をいただいています
「気づけば通い始めて1年が経ちました！予約のキャンセルが5分前まで可能なことや、消化できなかった分を翌月以降に繰り越せるシステムのおかげで、無理なく続けられています。3名のトレーナーさんはどなたも親切で、指導も分かりやすいので初心者の方にもおすすめです！」
トレーニング内容だけでなく、通いやすさや予約のしやすさも、運動を続けるための大切なポイントです。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店について
Forza東北沢店は、東北沢駅東口から徒歩4分のセミパーソナルトレーニングジムです。
最大5名まで同じ時間帯にご利用いただけますが、全員で同じ運動をするグループレッスンではありません。
お客様一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、それぞれ個別のトレーニングメニューをご提案しています。
予約時間も10分ずつずらしているため、一斉にトレーニングをスタートする形式ではありません。
Forza東北沢店では約65％が運動経験の少ない方で、ほとんどの方がお一人で体験・入会されています。 現在の平均継続期間は約14か月、平均来店回数は月3.6回です。
「40代になって運動を始めたい」
「運動初心者でも通いやすいジムを探している」
「東北沢・代々木上原周辺で長く続けられるジムを探している」
という方は、ぜひ一度体験で店舗の雰囲気を確かめてみてください。
体験当日にご入会いただいた場合は、入会金が半額になります。
