マシンピラティスで効果が出ない人の特徴3つ｜原因と正しい続け方を解説
「マシンピラティスを始めたけど、思ったように変化を感じない…」
そんな悩みを持つ方は少なくありません。
ピラティスは“正しく継続する”ことで大きな効果を発揮しますが、
少し間違った方法で取り組むと、せっかくの努力が結果につながりにくくなってしまいます。
この記事では、マシンピラティスで効果が出ない人の特徴3つと、
正しく結果を出すための続け方を詳しく解説します！
◆ 効果が出ない人の特徴①「姿勢の意識が薄い」
ピラティスは姿勢を整えるエクササイズです。
しかし、フォームが崩れたまま動かすと、ターゲットの筋肉に効かず、肩や腰に負担をかけてしまうことも。
▶ 解決策：
・インストラクターにフォームを細かく見てもらう
・鏡を使って背骨や骨盤の位置をチェック
・呼吸と動作を連動させる意識を持つ
正しい姿勢を意識するだけで、トレーニング効果は格段に変わります。
◆ 効果が出ない人の特徴②「継続頻度が少ない」
ピラティスは、筋肉を鍛えるだけでなく「体の使い方を再教育」するトレーニング。
そのため、週1〜2回の継続が理想です。
1ヶ月に1〜2回のペースでは、体の感覚がリセットされてしまい、
毎回“初めて”のような状態からのスタートになってしまいます。
▶ 解決策：
・まずは「週1回ペース」で習慣化
・予定が詰まる月は「自宅ストレッチ」で補う
・短時間でも「動き続ける」ことを優先
継続できる頻度で“習慣化”を目指すことが、最も大切なポイントです。
◆ 効果が出ない人の特徴③「目的に合った内容になっていない」
「姿勢を整えたい人」「引き締めたい人」「腰痛を改善したい人」など、
目的によって最適なピラティスの内容は異なります。
自分に合わないプログラムを続けていると、
効果が出にくいばかりか、かえって疲れが残る場合もあります。
▶ 解決策：
・目的をトレーナーに明確に伝える
・定期的に体の変化をチェックしてもらう
・マシンだけでなくマットやダンベルも取り入れる
トレーナーとの“コミュニケーション”が効果を引き出す鍵になります。
◆ Forzaフィットネススタジオ 東北沢店のピラティスサポート
Forzaフィットネススタジオ 東北沢店では、
マシンピラティスだけでなく、筋トレ×ストレッチを組み合わせた独自プログラムを実施しています。
- ・目的や体調に合わせた完全オーダーメニュー
- ・姿勢評価を行い、動きのクセを改善
- ・「効果が出るフォーム」をトレーナーが丁寧に指導
「ピラティスをしても変わらなかった」
そんな方にこそ体験してほしいスタジオです。
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◆ 効果が出る人の共通点とは？
マシンピラティスで効果を感じている人の多くは、
「正しい姿勢＋継続＋自分に合った内容」この3つを意識しています。
すぐに結果を求めず、“体の変化を楽しむ”気持ちで続けることが、
最終的に理想のスタイルを叶える一番の近道です。
