ピラティスとヨガの違いとは？初心者向けに徹底解説｜自分に合う運動の選び方
「ピラティスとヨガって何が違うの？」
「どちらを始めたらいいか分からない…」
運動初心者の方や40〜50代の女性から、よく聞かれる質問です。
実は、どちらも体に良い効果がありますが、目的や効果の出方に明確な違いがあります。
この記事では、ピラティスとヨガの違いをわかりやすく解説し、
あなたに合った運動の選び方をご紹介します！
◆ ピラティスとは？
ピラティスは、もともとリハビリを目的に開発されたエクササイズです。
呼吸を意識しながらインナーマッスル（体幹）を鍛えることで、姿勢改善・腰痛予防・代謝アップなどに効果があります。
- ・体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく使う
- ・動きが多く、筋肉の強化にもつながる
- ・正しい姿勢や動作の意識が身につく
▶ こんな人におすすめ：
・猫背や反り腰を改善したい
・お腹まわりを引き締めたい
・運動不足を解消したい
◆ ヨガとは？
ヨガは、心と体のバランスを整えることを目的とした運動です。
ポーズを取りながら深い呼吸を行うことで、リラックス効果・柔軟性アップ・ストレス解消が期待できます。
- ・筋肉を伸ばすストレッチ効果が高い
- ・呼吸を重視し、心身のリラックスを促す
- ・ポーズごとに集中力や安定感を高める
▶ こんな人におすすめ：
・ストレスを感じやすい
・柔軟性を高めたい
・心も体もリフレッシュしたい
◆ ピラティスとヨガの違いを比較
| 項目 | ピラティス | ヨガ |
|---|---|---|
| 目的 | 体の安定・筋力アップ | 心身のリラックス |
| 呼吸法 | 胸式呼吸（集中と安定） | 腹式呼吸（リラックス） |
| 運動強度 | やや高め（筋トレ要素あり） | 低〜中程度（静的な動き） |
| 効果 | 姿勢改善・体幹強化・代謝アップ | 柔軟性向上・リラックス・自律神経の安定 |
どちらも魅力的な運動ですが、「体を引き締めたい人」にはピラティス、
「心を落ち着かせたい人」にはヨガが向いています。
◆ 初心者におすすめは「ピラティス」
特に40〜50代の女性に人気なのが、マシンピラティス。
リフォーマーなどの専用マシンを使うことで、
姿勢をサポートしながら安全にトレーニングできます。
「筋力に自信がない」「運動が久しぶり」という方でも、
体への負担を抑えつつ効率的に引き締めることができます。
◆ Forzaフィットネススタジオ 東北沢店のピラティス
Forzaフィットネススタジオ 東北沢店では、
ピラティス・筋トレ・ストレッチを組み合わせたセミパーソナル指導を行っています。
- ・初心者でも安心のマンツーマンサポート
- ・その日の体調に合わせてメニューを調整
- ・ピラティスだけでなく、姿勢改善・代謝アップも可能
「ピラティスを始めてみたいけど不安…」という方も、
トレーナーが丁寧にサポートするので安心です。
▶ Forzaフィットネススタジオ 東北沢店 公式サイトはこちら
💬 体験をご希望の方はこちら（公式LINE）
◆ まとめ｜自分に合う運動から始めよう
ピラティスもヨガも、目的に合わせて選べばどちらも素晴らしい運動です。
「姿勢を整えて引き締めたい」ならピラティス、
「ストレスを和らげたい」ならヨガから始めてみましょう。
どちらも継続することで、体も心も整っていきます。
まずは体験から、自分に合った運動を見つけてみてください！
▶ Forzaフィットネススタジオ 東北沢店 公式サイトはこちら
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