「最近、体重が増えやすくなった」
「少し動いただけで疲れる」
40代になると、こんな変化を感じる方が増えてきます。
でもそれは、年齢のせいだけではありません。
筋力と基礎代謝が少しずつ落ちているサインです。
目次
40代で起きやすい2つの変化
① 体重が落ちにくくなる
若い頃と同じ食事量でも太りやすくなります。
これは筋肉量の低下が原因の一つです。
② 体力が落ちる
階段がつらい、疲れが抜けにくい。
これも筋力と体幹の低下が関係しています。
でも、激しい運動は必要ありません
40代から大切なのは、
- いきなり追い込まないこと
- 整えながら鍛えること
- 無理なく続けること
ここで役立つのが、筋トレ＋ピラティスの組み合わせです。
整える（ピラティス）＋鍛える（筋トレ）
ピラティスは姿勢と体幹を整えます。
筋トレは代謝を上げ、体を引き締めます。
どちらか一方ではなく、
両方をバランスよく行うことで、無理なく体が変わります。
体力に自信がない人こそ「個別設計」
体力に不安があると、
- ついていけるか心配
- 周りに迷惑をかけたくない
- きつすぎたらどうしよう
と感じやすくなります。
だからこそ大切なのは、
一人ひとりメニューが違う環境です。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店の場合
最大5名までの少人数制ですが、
グループレッスンではありません。
同じ時間でも一人ひとり内容は別。
体力レベルや目的に合わせて調整します。
会員の約50％が40〜50代。
平均継続期間は11ヶ月以上です。
無理な食事管理や追い込みは行いません。
目的は短期ダイエットではなく、
運動習慣をつけることです。
今からでも遅くありません
40代は、体を変える最後のチャンスではありません。
むしろ、今始めれば50代・60代が楽になります。
週1回でもいい。
やさしく始めることが、最大の近道です。
東北沢でジムを探している方へ
Forzaフィットネススタジオは複数店舗展開しているブランドです。
東北沢店はその一店舗として、地域に根ざしながら
「整える＋鍛える」習慣づくりをサポートしています。
現在、体験当日にご入会いただいた場合、
入会金が半額になります。
▶ 公式サイトはこちら
https://forza-gran.com/
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