「ジムって週に何回通えばいいの？」
「週1回だけでも意味があるの？」
ジムを始める前に、このような疑問を持つ方はとても多いです。
結論から言うと、初心者の方は週1回からでも十分です。
この記事では、ジムに通う理想の頻度と、無理なく続けるための考え方を解説します。
初心者は週1回からでOK
運動初心者の方が最初から週3回、週4回と頑張りすぎると、疲れや筋肉痛で続かなくなることがあります。
まず大切なのは、たくさん通うことではなく、運動を習慣にすることです。
週1回でも、継続できれば体は少しずつ変わっていきます。
ジム通いで大切なのは頻度より継続
短期間だけ頑張るよりも、無理のないペースで長く続ける方が効果的です。
たとえば、週3回を1ヶ月でやめてしまうより、週1回を1年続ける方が運動習慣としては大きな価値があります。
ジム選びでは「どれだけ頑張れるか」よりも、どれだけ続けられるかを基準に考えましょう。
目的別のおすすめ頻度
運動習慣をつけたい方
まずは週1回から始めるのがおすすめです。
体力をつけたい方
慣れてきたら週1〜2回を目安にすると良いでしょう。
ダイエットや体型改善を目指す方
週1〜2回の運動に加えて、日常生活で歩く量を増やすなど、無理のない工夫を取り入れるのがおすすめです。
無理な頻度設定は続かない原因に
最初から高い目標を立てすぎると、予定が合わなかったときに気持ちが切れてしまいます。
- 仕事が忙しい
- 家事や予定がある
- 体調に波がある
このようなことは誰にでもあります。
だからこそ、最初は「週1回行けたらOK」くらいの気持ちで始める方が続きやすくなります。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店
Forzaフィットネススタジオ東北沢店では、平均通うペースは月3.6回です。
つまり、多くの方が週1回ペースで無理なく通われています。
最大5名までの少人数制セミパーソナルジムですが、グループレッスンではありません。
一人ひとりメニューが異なる個別設計のため、体力や目的に合わせて無理なく続けられます。
会員の約70％が運動初心者で、平均継続期間は約13ヶ月です。
実際に通われている方の声
「自分のペースで1年以上継続」
運動習慣がゼロでしたが、自分のペースで1年以上続けられています。
「忙しくても無理なく続けられる」
予約キャンセルが5分前まで可能で、予定が変わっても通いやすいのが助かっています。
「初めてジムが続いています」
いつも楽しくて、初めてジムを続けられています。
まずは週1回から始めてみましょう
ジムは、完璧に通う場所ではありません。
無理なく、少しずつ、自分のペースで続けることが大切です。
現在、体験当日にご入会いただいた場合、入会金が半額になります。
▶ 公式サイトはこちら
https://forza-gran.com/
▶ 体験のお申し込み（公式LINE）はこちら
https://lin.ee/P48sc2e
