「冷房が入る時期になると肩こりがひどくなる…」
「なんとなく体が重くてだるい」
6月頃から、このような不調を感じる方が増えてきます。
実は、冷房による“冷え”や血流低下が原因になっていることも多いです。
この記事では、冷房による肩こり・だるさを軽くするための運動習慣について解説します。
なぜ冷房で体がつらくなるの？
冷房が効いた環境に長時間いると、体が冷えて血流が悪くなりやすくなります。
特にデスクワーク中心の方は、
- 肩まわりが固まる
- 首こりが強くなる
- 体が重だるくなる
- 疲れが抜けにくい
といった不調が出やすくなります。
「少し動く」が不調改善のポイント
こうした不調の改善には、“軽く体を動かすこと”がとても大切です。
例えば、
- 軽い筋トレ
- ストレッチ
- 肩甲骨まわりを動かす運動
などを行うことで、血流が良くなり、体がスッキリしやすくなります。
激しい運動ではなく、“少し動く”くらいで十分です。
運動習慣がある人は冷房に負けにくい
普段から運動習慣がある方は、血流や筋力が維持されやすく、冷房による不調も感じにくくなります。
また、
- 姿勢改善
- 肩こり軽減
- 疲労感の軽減
- 気分転換
などを感じる方も多いです。
実際に通われている方の声
「肩こりがかなりラクになった」
デスクワークで肩こりがひどかったですが、運動を始めてからかなりラクになりました。
「体がスッキリする」
運動後は体が軽くなり、気持ちも前向きになります。
「無理なく続けられる」
久しぶりの運動でしたが、丁寧にフォローしてくださり安心して通えています。
一人だと続かない方へ
「運動した方がいいのはわかってるけど、一人だと続かない…」
そんな方はとても多いです。
特に疲れている時ほど、自分一人では運動の優先順位が下がってしまいます。
だからこそ、
- 予約がある
- サポートがある
- 無理なく通える
という環境を選ぶことが大切です。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店
Forzaフィットネススタジオ東北沢店は、最大5名までの少人数制セミパーソナルジムです。
グループレッスンではなく、一人ひとりメニューが異なる個別設計のトレーニングを行っています。
会員の約70％が運動初心者で、何をすればいいかわからない方でも安心して通えます。
また、「追い込み型」ではなく、姿勢改善や運動習慣づくりを大切にしています。
平均継続期間は約13ヶ月と、多くの方が無理なく続けられています。
まずは軽く体を動かすことから始めましょう
冷房による不調は、少し体を動かすだけでも変化を感じやすくなります。
「最近肩こりがつらい」「体が重い」と感じている方こそ、無理のない運動習慣がおすすめです。
現在、体験当日にご入会いただいた場合、入会金が半額になります。
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