「夏までに少しでも体を引き締めたい」
「最近体重が増えてきたので、そろそろ運動を始めたい」
5月になると、このように感じる方が増えてきます。
実は、今のタイミングは体づくりを始めるのにとても良い時期です。
この記事では、夏までに間に合わせるための無理のない運動習慣について解説します。
5月スタートがちょうどいい理由
体づくりはすぐに結果が出るものではありません。
目安としては、変化を感じ始めるまでに約1〜2ヶ月かかることが多いです。
5月から始めることで、
- 6月：体の変化を感じ始める
- 7月：見た目に変化が出てくる
という流れで、夏に向けて無理なく整えていくことができます。
無理なダイエットは続かない
「短期間で痩せたい」と思って、急にきつい運動や食事制限をすると、続かない原因になります。
大切なのは、
- 無理なく続けられること
- 習慣にできること
です。
特に運動初心者の方は、強度よりも“継続”を優先しましょう。
体づくりで大切な3つのポイント
① 週1回でも継続する
運動は頻度よりも継続が重要です。
週1回でも続けることで、体は少しずつ変化していきます。
② 自分に合った運動をする
無理なトレーニングはケガや挫折の原因になります。
体力に合わせた内容で行うことが大切です。
③ 一人で頑張りすぎない
「一人だと続かない」という方はとても多いです。
サポートがある環境を選ぶことで、継続しやすくなります。
運動初心者にはセミパーソナルジムがおすすめ
これから運動を始める方には、セミパーソナルジムがおすすめです。
トレーナーのサポートを受けながら、自分のペースでトレーニングができます。
パーソナルジムほど料金が高くなく、フィットネスジムよりも安心感があるのが特徴です。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店
Forzaフィットネススタジオ東北沢店は、最大5名までの少人数制セミパーソナルジムです。
グループレッスンではなく、一人ひとりメニューが異なる個別設計のトレーニングを行っています。
会員の約70％が運動初心者で、何をすればいいかわからない方でも安心してスタートできます。
平均継続期間は約13ヶ月と、多くの方が無理なく運動習慣を続けています。
実際に通われている方の声
「初めてジムが続いています」
いつも楽しくて、初めてジムを続けられています！ありがとうございます。
「自分のペースで1年以上継続」
運動習慣がゼロでしたが、自分のペースで1年以上続けられています。
「トレーナーが優しく安心できる」
トレーナーの方々がとても優しく、一人ひとりに合わせた指導をしてくださるので安心して通えています。
まずは体験してみるのがおすすめ
「夏までに間に合わせたい」と思った今がスタートのタイミングです。
現在、体験当日にご入会いただいた場合、入会金が半額になります。
▶ 公式サイトはこちら
https://forza-gran.com/
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https://lin.ee/P48sc2e
