「GWで少し食べすぎてしまった…」
「気づいたら体重が増えていた」
ゴールデンウィーク明けは、このように感じる方がとても多い時期です。
ですが、ここで焦って無理なダイエットをすると、続かない原因になります。
この記事では、GW明けに無理なく体をリセットするための運動習慣を解説します。
GW明けに体重が増える理由
連休中は生活リズムが崩れやすく、
- 外食が増える
- 活動量が減る
- 間食が増える
といった変化が起こりやすいです。
そのため、一時的に体重が増えてしまうのは自然なことです。
すぐに戻そうとしないことが大切
「早く戻したい」と思って急に食事を減らしたり、きつい運動を始めると、続かなくなってしまいます。
大切なのは、
- 少しずつ元の生活に戻す
- 無理なく続けられる習慣を作る
ことです。
リセットするための3つのポイント
① 週1回から運動を始める
いきなり毎日運動する必要はありません。
まずは週1回でもいいので、運動習慣を作ることが大切です。
② 軽い運動でもOK
ウォーキングや軽いトレーニングでも十分です。
「やること」が重要です。
③ 続けられる環境を作る
一人でやろうとすると、途中でやめてしまうこともあります。
サポートがある環境を選ぶと継続しやすくなります。
リセットにはジムの活用がおすすめ
GW明けのタイミングで運動を始める方は多いです。
その中でも、
- 何をすればいいかわからない
- 一人だと続かない
という方には、セミパーソナルジムがおすすめです。
トレーナーのサポートを受けながら、自分のペースで運動を再スタートできます。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店
Forzaフィットネススタジオ東北沢店は、最大5名までの少人数制セミパーソナルジムです。
グループレッスンではなく、一人ひとりメニューが異なる個別設計のトレーニングを行っています。
会員の約70％が運動初心者で、初めての方でも安心して始められます。
平均継続期間は約13ヶ月と、多くの方が無理なく続けています。
実際に通われている方の声
「初めてジムが続いています」
いつも楽しくて、初めてジムを続けられています！ありがとうございます。
「自分のペースで1年以上継続」
運動習慣がゼロでしたが、自分のペースで1年以上続けられています。
「トレーナーが優しく安心できる」
トレーナーの方々がとても優しく、一人ひとりに合わせた指導をしてくださるので安心して通えています。
まずは体験してみるのがおすすめ
「そろそろ戻したい」と思った今が、運動を始めるベストなタイミングです。
現在、体験当日にご入会いただいた場合、入会金が半額になります。
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