「運動を始めたいけど、何からやればいいかわからない…」
「筋トレ？ウォーキング？ジム？」
40代から運動を始めようと思った時、このように悩む方はとても多いです。
実際、最初の“始め方”で迷ってしまい、そのまま何もできずに終わってしまう方も少なくありません。
この記事では、40代の運動初心者の方に向けて、無理なく始めるコツを解説します。
最初から頑張りすぎなくて大丈夫
運動を始める時に大切なのは、“完璧を目指さないこと”です。
特に40代以降は、若い頃のように急に頑張ると、逆に疲れてしまうこともあります。
まずは、
- 少し体を動かす
- 週1回から始める
- 続けることを優先する
くらいの感覚で十分です。
初心者におすすめなのは「軽い筋トレ＋運動習慣」
40代からの運動では、筋力低下を防ぐことが大切です。
そのため、
- 軽い筋トレ
- ストレッチ
- 少し歩く
などを組み合わせるのがおすすめです。
特に初心者の方は、「キツすぎないこと」が継続のポイントになります。
「何をやるか」より「続けられるか」が大切
実は、どんな運動をするか以上に大切なのが、“続けられること”です。
例えば、
- 通いやすい場所
- 予約しやすい
- 無理のない内容
- サポートがある
こうした環境の方が、運動習慣は作りやすくなります。
実際に通われている方の声
「自分に合ったメニューを組んでくれる」
一人ひとりに合ったメニューなので、無理なく続けられています。
「丁寧に教えてくれる」
フォームやマシンの使い方も丁寧に教えてくれるので安心です。
「気づけば続けられていた」
運動習慣がなかったですが、気づけば1年以上続けられています。
一人で頑張りすぎなくて大丈夫
「何をやればいいかわからない」
という方はとても多いです。
だからこそ、
- メニューを作ってもらえる
- フォームを見てもらえる
- 無理のない範囲でできる
という環境があると安心して始めやすくなります。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店
Forzaフィットネススタジオ東北沢店は、最大5名までの少人数制セミパーソナルジムです。
グループレッスンではなく、一人ひとりメニューが異なる個別設計のトレーニングを行っています。
会員の約70％が運動初心者で、40〜50代の方も多く通われています。
また、「何をすればいいかわからない」という理由で入会される方も多くいらっしゃいます。
平均継続期間は約13ヶ月と、多くの方が無理なく続けられています。
まずは“少し始める”ことから
40代からの運動は、“頑張りすぎないこと”が大切です。
「何から始めればいいかわからない」という方こそ、まずは少し体を動かすことから始めてみるのがおすすめです。
現在、体験当日にご入会いただいた場合、入会金が半額になります。
▶ 公式サイトはこちら
https://forza-gran.com/
▶ 体験のお申し込み（公式LINE）はこちら
https://lin.ee/P48sc2e
