【東北沢店】東北沢でピラティスを探している方へ｜運動初心者が知っておきたい選び方
「東北沢周辺でピラティスを始めたい」
「運動初心者でもピラティスならできそう」
「マシンピラティスと筋トレ、どちらが自分に合っているの？」
最近は東北沢・代々木上原周辺でも、ピラティスをきっかけに運動を始めようと考えている方が増えています。
実際にForzaフィットネススタジオ東北沢店でも、ピラティスを探している中で当店を知り、体験に来られる方がいらっしゃいます。
ただし、ピラティススタジオといっても、マシンを使う施設、少人数制、マンツーマンなどさまざまです。
また、目的によってはピラティスだけでなく、筋力トレーニングを組み合わせることが選択肢になる場合もあります。
今回は、東北沢周辺でピラティスを探している運動初心者の方に向けて、施設を選ぶときに確認しておきたいポイントをご紹介します。
そもそもピラティスとは？
ピラティスでは、呼吸や姿勢を意識しながら身体をコントロールして動かしていきます。
体幹を使った運動や、背骨・肩甲骨・股関節などを動かすエクササイズも多く、運動に慣れていない方でも負荷を調整しながら取り組みやすいことが特徴の一つです。
最近では「運動不足を解消したい」「姿勢を意識したい」「身体を動かす習慣をつけたい」といった目的からピラティスを始める方もいらっしゃいます。
マシンピラティスとマットピラティスの違い
ピラティスには大きく分けて、マットの上で行う方法と、専用マシンを使用する方法があります。
マットピラティス
自分の体重を利用しながらエクササイズを行います。 自宅でも取り入れやすい一方で、自分自身で身体をコントロールする必要があります。
マシンピラティス
リフォーマーなどの専用マシンを使用し、スプリングによる補助や抵抗を利用しながら身体を動かします。
負荷を調整できるため、運動経験や目的に合わせてエクササイズを行いやすいという特徴があります。
ピラティススタジオを選ぶときの5つのポイント
1．自分の目的に合っているか
まず考えておきたいのが「なぜピラティスを始めたいのか」です。
例えば、
- 運動不足を解消したい
- 身体を動かす習慣をつけたい
- 姿勢を意識できるようになりたい
- 筋力をつけたい
- ダイエットをしたい
- 身体の柔軟性を高めたい
など、人によって目的は異なります。
目的によってはピラティスを中心に行う方法が合うこともあれば、筋力トレーニングなどを組み合わせた方が取り組みやすい場合もあります。
2．グループレッスンか個別指導か
同じピラティスでも、複数人が同じ内容を行うグループレッスンと、一人ひとりに合わせて内容を調整する個別指導では進め方が大きく異なります。
運動経験が少なく、
「周りについていけるか不安」
「正しくできているかわからない」
という方は、フォームを確認してもらえる環境かどうかもチェックしておきましょう。
3．筋力トレーニングもできるか
「ピラティスをやりたい」と考えている方でも、目的を詳しく聞いてみると、
「体力をつけたい」
「脚やお尻の筋力をつけたい」
「年齢とともに体力が落ちてきた」
「ダイエットもしたい」
といった希望を持っていることがあります。
その場合は、ピラティスだけに限定せず、必要に応じて筋力トレーニングも取り入れられる環境を選ぶことも一つの方法です。
4．無理なく通える場所・料金か
運動で大切なのは、一度頑張ることよりも継続することです。
そのため、
- 自宅や職場から通いやすいか
- 予約が取りやすいか
- 自分の生活に合った回数で通えるか
- 長く続けられる料金か
といった点も確認しておきましょう。
最初はやる気があっても、通うこと自体が負担になってしまうと継続が難しくなることがあります。
5．体験したときの雰囲気が自分に合うか
ホームページだけでは分からないのが、実際の施設やトレーナーの雰囲気です。
運動を長く続けるうえでは、
「ここなら無理なく続けられそう」
「質問しやすそう」
「トレーナーに相談しやすい」
と感じられるかどうかも大切です。
気になる施設があれば、まずは体験して比較してみることをおすすめします。
ピラティスと筋トレはどちらがいい？
これは「どちらが優れているか」ではなく、目的によって使い分けるものだとForzaでは考えています。
身体をコントロールする練習や、姿勢・動きに意識を向ける運動としてピラティスを取り入れながら、筋力や体力を高めるために筋力トレーニングを組み合わせることもできます。
特に運動初心者の場合、最初から「私はピラティスだけ」「筋トレだけ」と決める必要はありません。
自分の身体の状態や目的に合わせて、必要な運動を選んでいくことが大切です。
Forza東北沢店では一人ひとり違うメニューを行います
Forzaフィットネススタジオ東北沢店は、全員が同じ運動を行うグループレッスンではありません。
最大5名まで同じ時間帯にトレーニングできますが、ご予約のスタート時間を10分ずつずらしながら、トレーナーが一人ひとりに合わせた個別メニューをご案内しています。
そのため、
- 筋力トレーニング
- ストレッチ
- 姿勢や身体の動きを意識したエクササイズ
- ピラティスマシンを使用したエクササイズ
などを、目的や身体の状態に合わせて組み合わせることができます。
「ピラティスに興味があるけれど、自分には何が必要かわからない」という方も、体験時にご相談ください。
運動初心者の方も多く通われています
Forza東北沢店では、約65％の方が運動経験の少ない方です。
また、平均継続期間は約14か月、平均来店回数は月3.6回ほどで、週1回程度のペースから運動を続けている方も多くいらっしゃいます。
体験もほとんどの方がお一人で来店されています。
「運動経験がないから不安」という方こそ、最初から頑張りすぎず、自分に合った運動方法を見つけるところから始めてみてください。
トレーナーからのワンポイントアドバイス
「ピラティスか筋トレかで迷っている方は、最初からどちらか一つに決めなくても大丈夫です。目的や身体の状態によって必要な運動は変わります。まずは実際に身体を動かしてみて、自分が無理なく続けられる方法を一緒に探していきましょう。」
Forza東北沢店 冨江
Google口コミでも「続けやすさ」に関する声をいただいています
Forza東北沢店のGoogle口コミでは、予約のキャンセルが直前まで可能なことや、消化できなかった回数を翌月以降に繰り越せること、トレーナーの説明が分かりやすいことなど、「無理なく続けやすい」という趣旨のお声をいただいています。
運動は短期間だけ頑張るより、自分の生活に合わせて続けられることが大切です。
東北沢周辺でピラティス・運動を始めたい方へ
ピラティスを始めるときに大切なのは、「人気だから」という理由だけで選ぶのではなく、自分の目的や生活に合っているかを確認することです。
ピラティスを中心に取り組みたいのか、筋力や体力もつけたいのか、マンツーマンがいいのか、少人数で無理なく続けたいのか。
まずは自分が何を求めているのかを整理して、気になる施設を実際に体験してみましょう。
Forza東北沢店では、運動初心者の方にも一人ひとりに合わせてメニューをご案内しています。
東北沢・代々木上原周辺で運動を始めたい方は、お気軽に体験へお越しください。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店
Forza東北沢店は、最大5名まで同時に利用できるセミパーソナル形式のフィットネススタジオです。
全員で同じ運動をするグループレッスンではなく、一人ひとりの目的や運動経験に合わせた個別メニューをご案内します。
約65％が運動経験の少ない方で、平均継続期間は約14か月、平均来店回数は月3.6回ほどです。
体験当日にご入会いただいた場合は、入会金が半額になります。
営業時間
平日 10:00〜21:00
土曜・祝日 10:00〜18:00
日曜休館
住所
東京都渋谷区上原3-23-5 オーガストハウス3F
小田急線 東北沢駅 東口から徒歩4分
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よくある質問
運動初心者でもピラティスはできますか？
はい。運動経験が少ない方でも、負荷や動きを調整しながら始めることができます。大切なのは、自分の身体の状態に合わせて無理のない内容から始めることです。
ピラティスと筋トレはどちらから始めればいいですか？
目的や身体の状態によって異なります。どちらか一つに決める必要はなく、必要に応じて両方を組み合わせる方法もあります。
週1回でも意味はありますか？
運動初心者の方であれば、まずは週1回程度から運動習慣を作ることも一つの方法です。無理に回数を増やすより、継続できるペースから始めてみましょう。
