こんにちは。Forzaフィットネススタジオ東北沢店です。
ジムを探していると、
「パーソナルジムとセミパーソナルジムって何が違うの？」
「マンツーマンじゃないとちゃんと見てもらえない？」
「初心者にはどちらが合っている？」
と疑問に感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
最近では、24時間ジムやパーソナルジムだけでなく、複数名を同じ時間帯に指導するセミパーソナルジムも増えています。
ただし、「セミパーソナル」という言葉だけでは、実際にどのようなトレーニングをするのか分かりにくいかもしれません。
今回は、パーソナルジムとセミパーソナルジムの違いを初心者の方にも分かりやすく解説します。
パーソナルジムとは？
一般的なパーソナルジムは、トレーナーとお客様が1対1でトレーニングを行う形式です。
トレーニング時間中は一人のお客様に対してトレーナーがつき、
- フォームの確認
- 重量や回数の調整
- トレーニングメニューの作成
- 身体の状態に合わせた種目変更
などを行います。
マンツーマンなので、細かく指導を受けたい方や、常にトレーナーについていてほしい方には向いている形式です。
セミパーソナルジムとは？
セミパーソナルジムは、一人のトレーナーが同じ時間帯に複数のお客様を指導する形式です。
ただし、セミパーソナルジムによって指導方法は異なります。
例えば、
- 全員が同じ運動をする
- 数名で同じメニューを行う
- 一人ひとり別のメニューを行う
など、店舗によって運営方法に違いがあります。
そのため、セミパーソナルジムを選ぶ際は、「何人で行うのか」だけでなく「トレーニング内容が個別なのか」も確認することがおすすめです。
Forza東北沢店は「最大5名・全員個別メニュー」です
Forza東北沢店は、同じ時間帯に最大5名までご利用いただくセミパーソナルトレーニングです。
ただし、全員で同じトレーニングを行うグループレッスンではありません。
お客様一人ひとりに、それぞれ異なるトレーニングメニューをご提案しています。
例えば同じ時間帯でも、
- Aさんは下半身の筋力トレーニング
- Bさんは背中のトレーニング
- Cさんは体幹トレーニング
- Dさんはストレッチ
というように、それぞれ異なる内容を行うことがあります。
予約時間も10分ずつずらしているため、全員が一斉に同じタイミングでトレーニングを始める形式ではありません。
パーソナルジムとセミパーソナルジムの主な違い
| 比較項目 | パーソナルジム | セミパーソナルジム |
|---|---|---|
| 指導人数 | 基本的に1対1 | 1人のトレーナーが複数名を担当 |
| トレーナーとの距離 | 常にマンツーマン | 必要に応じて順番に指導 |
| 料金 | 比較的高くなりやすい | パーソナルより抑えやすい傾向 |
| トレーニング内容 | 個別対応が基本 | 店舗によって異なる |
| 向いている人 | 常に細かく見てもらいたい方 | 個別指導を受けながら費用も抑えたい方 |
※料金や指導形式は店舗によって異なります。
パーソナルジムのメリット
① 常にトレーナーがついている
マンツーマンなので、トレーニング中は基本的にトレーナーが自分だけを見てくれます。
フォームを細かく確認してほしい方や、トレーニング中に頻繁に質問したい方には安心感があります。
② 自分のペースだけで進められる
他のお客様を指導する時間がないため、トレーナーと相談しながら自分のペースで進められます。
細かい動作を時間をかけて確認したい方にも向いています。
③ マンツーマンの環境が好きな方に向いている
周囲に他のお客様がいることが気になる方や、トレーナーと一対一の空間で集中したい方にも適しています。
セミパーソナルジムのメリット
① パーソナルより料金を抑えやすい
一人のトレーナーが複数のお客様を担当するため、マンツーマンのパーソナルジムと比較して料金を抑えやすい傾向があります。
そのため、
「トレーナーに見てもらいたいけれど、長期間通える料金にしたい」
という方の選択肢になります。
② 自分でトレーニングする時間もある
セミパーソナルでは、トレーナーから種目やフォームの説明を受けたあと、自分でトレーニングを進める時間があります。
そのため、
「トレーナーに教えてもらいながら、自分でも運動できるようになりたい」
という方にも向いています。
③ 運動を長く続けやすい料金設計にしやすい
身体づくりでは、数週間だけ運動するよりも、生活の中に運動習慣を作ることが大切です。
そのため、ジムを選ぶ際は1回あたりの指導内容だけでなく、 半年後、1年後も通い続けられる料金か という視点も持ってみましょう。
Forza東北沢店でも、現在の平均継続期間は約14か月となっています。
セミパーソナルでもちゃんとフォームを見てもらえる？
セミパーソナルに興味がある方から、
「複数人だとフォームを見てもらえないのでは？」
と聞かれることがあります。
Forza東北沢店では、トレーナーが各お客様の種目を順番に確認し、
- フォーム
- 重量
- 回数
- 身体の状態
などを見ながらトレーニングを進めています。
種目を変更するときや、初めて行うトレーニングでは動きを説明してから行います。
ただし、パーソナルジムのように40分間ずっと一人のトレーナーが付きっきりになる形式ではありません。
この違いを理解したうえで、自分に合う形式を選ぶことが大切です。
運動初心者ならどちらがおすすめ？
「初心者だから絶対にマンツーマンがいい」
というわけではありません。
大切なのは、
- 何をすればいいか説明してもらえるか
- フォームを確認してもらえるか
- 自分に合った負荷を設定してもらえるか
- 分からないことを質問できるか
という点です。
Forza東北沢店では約65％が運動経験の少ない方です。
そのため、
「ジムにほとんど通ったことがない」
「筋トレのやり方が分からない」
という方でも、現在の体力や運動経験に合わせてスタートしていただけます。
こんな方はパーソナルジムが向いています
- トレーニング中ずっと付きっきりで見てもらいたい
- マンツーマンの空間で集中したい
- 細かい指導を常に受けたい
- 料金よりマンツーマン環境を優先したい
このような方は、パーソナルジムの方が合っている可能性があります。
こんな方はセミパーソナルジムが向いています
- 運動初心者で何をすればいいか分からない
- フォームはトレーナーに確認してほしい
- マンツーマンほど付きっきりでなくても大丈夫
- パーソナルジムより費用を抑えて長く続けたい
- 自分に合ったトレーニングメニューを作ってほしい
このような方は、セミパーソナルジムも検討してみるとよいでしょう。
「セミパーソナル＝グループレッスン」ではありません
Forza東北沢店について特に知っていただきたいのが、この点です。
セミパーソナルだからといって、全員で同じスクワットを20回、次に全員で同じ腹筋をする、といった形式ではありません。
同じ時間帯に複数のお客様がいますが、トレーニング内容はそれぞれ異なります。
例えば、
ダイエット目的の方と、肩周りを動かしたい方、筋力をつけたい方が同じ時間帯にトレーニングすることもあります。
そのため周りの方についていく必要はなく、自分の体力や目的に合わせたペースで運動できます。
ジム選びでは「どちらが優れているか」ではなく「自分に合うか」
パーソナルジムとセミパーソナルジムには、それぞれメリットがあります。
そのため、
「どちらが上か」ではなく、「自分がどちらなら無理なく続けられるか」
で考えることがおすすめです。
料金、指導方法、通いやすさ、トレーナーとの距離感などを確認しながら比較してみましょう。
ホームページだけでは分からない部分も多いため、気になるジムがあれば実際に体験してみるのもおすすめです。
トレーナーからのワンポイントアドバイス
冨江トレーナー：
セミパーソナルについて「みんなで同じ運動をするんですか？」と聞かれることがあります。 Forzaでは同じ時間帯に複数のお客様がいますが、トレーニングメニューは一人ひとり異なります。 マンツーマンほど付きっきりではありませんが、フォームや負荷はトレーナーが確認します。 実際に体験してみると違いが分かりやすいので、パーソナルと迷っている方もまずは雰囲気を見てみるのがおすすめです。
よくある質問
Q. セミパーソナルジムとは何ですか？
一人のトレーナーが同じ時間帯に複数のお客様を指導する形式です。ただし、トレーニング内容や人数は店舗によって異なります。
Q. Forzaはグループレッスンですか？
いいえ。最大5名まで同じ時間帯にご利用いただきますが、全員で同じ運動をするグループレッスンではありません。一人ひとり個別のトレーニングメニューを行います。
Q. セミパーソナルでもフォームを見てもらえますか？
Forza東北沢店では、トレーナーが各お客様のフォームや負荷を順番に確認します。ただし、マンツーマンのパーソナルジムのように常に付きっきりになる形式ではありません。
Q. 運動初心者にはパーソナルとセミパーソナルのどちらがおすすめですか？
初心者という理由だけでどちらかに決まるわけではありません。常に付きっきりで指導を受けたい方はパーソナル、自分でもトレーニングしながら必要な場面で指導を受けたい方はセミパーソナルも選択肢になります。
Q. 一人でセミパーソナルジムに行っても大丈夫ですか？
はい。Forza東北沢店では、ほとんどの方がお一人で体験・入会されています。ペアで申し込む必要はありません。
Google口コミでも指導についてお声をいただいています
「3名のトレーナーさんはどなたも親切で、指導も分かりやすいので初心者の方にもおすすめです！」
Forza東北沢店では、複数のお客様が同じ時間帯にトレーニングしていますが、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて内容を調整しています。
Forzaフィットネススタジオ東北沢店について
Forza東北沢店は、東北沢駅東口から徒歩4分のセミパーソナルトレーニングジムです。
最大5名まで同じ時間帯にご利用いただけますが、全員で同じトレーニングを行うグループレッスンではありません。
お客様一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、個別のトレーニングメニューをご提案しています。
予約時間も10分ずつずらしているため、一斉にスタートする形式ではありません。
Forza東北沢店では約65％が運動経験の少ない方で、ほとんどの方がお一人で体験・入会されています。 現在の平均継続期間は約14か月、平均来店回数は月3.6回です。
「パーソナルジムとセミパーソナルで迷っている」
「運動初心者なので自分だけで筋トレするのは不安」
「無理なく長く続けられるジムを探している」
という方は、ぜひ一度体験でセミパーソナルトレーニングの雰囲気を確かめてみてください。
体験当日にご入会いただいた場合は、入会金が半額になります。
